6 posilkow

głodówka <LOl2> dobry jesteś taki głupi to ja nie jestem 1KG suchego kurczaka dzielone na 6 posiłków ( po 160 g co 2-3 h ) do tego 80 g oliwy z oliwek , 1,5 torebki ryżu ( częściej płatki owsiane ). Reszta warzywa o malej ilości fruktozy, ogólem 2800 kcal ( 3300 zapotrzebowanie ) Nie powiem w nocy jestem głodny bo ostatnią porcję WW jem o [...]

Jeszcze sie zastanawiam o której godzinie moze byc końcowy posiłek ten na noc.Mi wyszło ze jak bym jadł 6 posiłków co 3 godziny to byl by około godziny 21 czy to nie za późno??

Witam. Jesteś młody i przydałaby się ankieta ale spróbuje ci pomóc. Suple nie potrzebne bo nic nie dadzą bez odpowiedniej wiedzy tylko mogą mieć chwilowy wpływ czyli efekt jojo a nie o to ci napewno chodzi. Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie to ruszy metabolizm. Ogranicz węglowodany czyli ryż, makaron, słodycze, cukier, ciastka, napoje [...]

Za mało jesz i byle co i po przez to masz spowolniony metabolizm, powinnaś jeść 6 posiłków. Kolega Przemyski napisał w innym poście tak: Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, [...]

Co do diety - staram się odżywiać zdrowo, ale wyliczanie wszystkiego, 6 posiłków o mniej więcej tej samej porze nie jest na moją głowę.

ja dobijam do 5000 ale sie strasznie czuje! straszna zamolka proste 6 posilkow kazdy ok 600 kcla=3600+ 1000z gainer+600 jakies ziarna itp=5200;p

Mam tak 6 posilkow dziennie 1

5-6 posiłków dziennie z dużą ilością ww, b, t i do tego odpowiedni trening i nie ma ..,uja że nie pójdzie ;)

[...] halowa wtorek:trening siatkówki środa:siłownia czwartek:HIIT piątek:trening siatkówki sobota:HIIT Odżywianie : staram odżywiac sie wedlug wskazowek forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow dziennie,staram sie jesc jak najmniej ww(tylko przed treningiem),jem duzo bialka,malo tłuszczy.Ogolnie ograniczam jedzenie. Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] proponuje gainer(Mutant mass,gain bolic 6000, mass xxl)białeczko (ostrowia bardzo ekonomiczne rozwiazanie stosunek ceny do jakosci jest bardzo dobry , moze smak troche kuleje i rozpuszalnosc ale ogolnie spoko)staraj sie jesc 5-6 posilkow w odstepach 3 godzinnych nie zaluj sobie weglowadanow. Ćwicz ostro, dbaj o regeneracje i rosnij .Pozdrawiam

Rozbij diete na 5-6 posilkow dziennie. 2g bialka/kg masy + 6g ww/kg masy Pozdrawiam, NoRtOn

Odżywki bierz tylko, jeżeli nie możesz zjeść normalnego posiłku. Jedz około 5-6 posiłków dziennie, w każdym niech będzie pełnowartościowe białko i ww złożone, po treningu zwykle. Jedz dużo warzyw, pij oliwę z oliwek/olej lniany, jedz orzechy włosie . Jedz około 2g białka/kmc, 6g ww/kmc , 1.3g tłuszczy/kmc. Staraj się zachować między tłuszczami [...]

[...] odżywek przy tej wadze nie ma sensu, bo po co? popatrzmy na to logicznie, aby rosnąc przy tej wadze trzeba jeśc naprawde dużo (ektomorfik), więc jak bedziesz jadl 5-6 posilkow dziennie, i jeszcze chcesz do tego białkową odrzywke, gainera czy cokolwiek innego, gdzie ty to zmiescisz? zjesz posiłek, dopijesz gainerem i przez 4h nie ruszysz [...]

Moim, zdaniem zdecydowanie za mały staż na krete itp. Na początek mozesz np jesc 5-6 posilkow dziennie co 2,5-3 godziny. Napewno jak bedziesz tak jadł waga pojdzie. Z czasem mozesz ułożyć sobie porządniejszą diete. Nie ma zadnych skutkow ubocznych po kreatynie,no chyba ze wezmiesz cala puche 300 kapsow naraz. Napisales ze chcesz wbic 65 kg i [...]

Wyliczenia ok. Nie musi byc 6 posilkow, moze byc 4-5, jak Ci pasuje. Posilki mniej wiecej co 3h. A jakie ejsc produkty to znajdziesz w postach podwiesoznych.

Jeżeli Twoim celem jest masa, to samym treningiem jej nie wyrobisz. W budowaniu masy najważniejszym czynnikiem wpływającym na jej wzrost jest dieta. Zdrowe odzywianie 5-6 posiłków dziennie, w Twoim wieku nie potrzebujesz jakiejś super wyliczonej diety. Ograniczaj napoje gazowane, słodycze i fastfoody, i będzie dobrze:). Co do treningu, osobiście [...]

Zacznij tak;5-6 posilkow dziennie.W kazdym posilku 80 do 100g wegli i ok.30g bialka zwierzecego.Do tego warzywa lub owoce.

[...] dzial wiem ale widze ze wypowiadaja sie osoby ktore kojarze z innych forum pon = klatka bic sroda tric plecy piatek barki kaptury i wtorek rower basen i czwartek rower basen i wklepie jeszcze troche brzuszkow..to czy aeroby ktore bede robil podczas treningu.. moga sprawic ze brzuch troche zejdzie.. do tego papu 6 posilkow dziennie regularne pory

Majkel ja robilem cykl na nitro 2, w treningowe 3 porcje dziennie w nietreningowe 2 porcje dziennie i zadnego przed treningu nie potrzebowalem, do tego 6 posilków ( łacznie 250-275B, 300-325W, 60TŁ) i chodzilem na pompce przez wieksza czesc dnia, tylko przed nogami dawalem nitro energizer bo tam musi byc zawsze ogien :D

LOL Sporo beginnerów zaczyna "pakować" na siłowni i po tygodniu, dwóch od razu suplementy... A dieta? Przecie to podstawa... oczywiście dobrze rozplaniowana dieta - nie wystarczy tylko "jeść 6 posiłków"; liczy sie ich jakość. No a niestety ludziki nie przykładają się do tego...